Яблочная диета для похудения

Красота и здоровье

Ароматные яблоки относятся к категории недорогих и доступных фруктов. Круглый год яркие плоды украшают витрины магазинов, притягивая наше внимание. Специалисты-диетологи утверждают, что полезнее всего есть местные фрукты, созревающие естественным путём. Яблочная диета для похудения дополнительно укрепить организм, насытит его большим количеством витаминов, микро и макроэлементов, особенно в сезон созревания фруктов. По утверждению учёных, съедая одно-единственное яблоко в день, мы омолаживаем кожу и продлеваем себе жизнь.

Суть яблочной диеты

Суть монодиеты проста. В течение 3 — 10 суток, разработчики диеты предлагают употреблять один продукт и пить чистую воду. Резкое ограничение калорий заставляет организм активно расходовать жировые запасы, а обильное питьё предупреждает излишнюю потерю жидкости.

Разнообразные сорта яблок устраняют трудности, связанные с однообразием монодиеты. Можно выбирать сладкие, кислые, терпкие плоды. Яблочная диета похудения по результатам очень эффективна. В идеале через 7 дней весы должны показать уменьшение веса на 7-5 килограммов.

Большинство женщин легко переносят фруктовый рацион, но при возникновении сложностей врачи разрешают добавить к яблокам кусок ржаного хлеба в день. Свежий хлеб можно заменить ржаными сухариками. Для тонуса можно пить горячий зелёный чай, но не стоит добавлять к нему сахар или другие сладости с высокой калорийностью.

По отзывам яблочную диету для похудения труднее всего соблюдать на 2-3 день. Организм ощутил резкую нехватку калорий, но ещё не успел адаптироваться к новому режиму питания. В это время нежелательны физические нагрузки, тренировки и занятия фитнесом. Справиться с чувством голода помогает частое питьё. Чистая вода временно заглушает неприятные ощущения, при этом насыщает организм влагой, что благотворно сказывается на внешнем виде. Вы не заметите, как во время похудения улучшится цвет лица, исчезнуть неприятные прыщики, покраснения и воспаления на коже.

Меню яблочной диеты для похудения на 7 дней

Яблочная диета для похуденияЭффективная диета состоит только из «райских» фруктов и чистой воды. Дневной набор вы самостоятельно распределяете на время завтрака, обеда и ужина, хотя чаще всего пью воду и едят яблоки в момент, когда появляется чувство голода.

1-2 день – по полтора кг яблок и 2 литра воды ежедневно.

3-4 день – 2 кг фруктов и столько же воды каждый день.

5 день – 1,5 кг свежих плодов и 1,5-2 литра воды.

6-7 день – по 1 кг яблок и около 2 литров воды в день.

Для закрепления результата полезно следующую неделю провести на яблочно-кефирной диете или использовать яблочно-творожную диета для похудения.

Кисломолочные продукты, включённые в меню, способствуют полному очищению желудочно-кишечного тракта и улучшению пищеварения. Рацион яблочных диет с добавлением кефира или творога напоминает питание во время монодиеты. На каждый день к фруктовой составляющей добавляют половину литра кефира или 200 граммов нежирного творога. Желательно весь дневной рацион разделить на 5 приёмов пищи.

Яблоки не обязательно потреблять в натуральном виде. Допустимо запекать плоды в духовом шкафу, готовить из них пюре, мелко резать и смешивать с творогом. Не забывайте пить чистую воду, позволяющую избежать обезвоживания. При резком похудении и недостатке воды кожа теряет упругость и обвисает некрасивыми складками.

Диета на яблочном уксусе

Среди широко распространённых рецептов для похудения яблоки используются не только в натуральном виде. Домашнему яблочному уксусу приписываются чудодейственные свойства, помогающие легко сбрасывать лишний вес. При этом следует отказаться от употребления вредной высококалорийной, возбуждающей аппетит пищи: жареной, копчёной, солёной, сладкой, мучной. Следует ежедневно заниматься физкультурой со средним уровнем нагрузки и трижды в день употреблять напиток на основе яблочного уксуса. Достаточно добавить чайную ложку уксуса в стакан тёплой воды.

Перед применением уксуса в качестве средства для похудения, посоветуйтесь с врачом. Есть ряд заболеваний, при которых избыток кислоты, попадающий в организм, вызывает обострение болезни. Помните, что яблочная кислота вредна для зубной эмали, поэтому после употребления напитка обязательно полощите рот и чистите зубы.

Противопоказания к яблочной диете

  1. Любая монодиета с ограничением калорий рассчитана на определённый и не очень большой временной промежуток. Как бы ни были богаты яблоки полезными элементами, в них нет полного набора питательных веществ, без которых наш организм не может существовать.
  2. Полезно вначале устроить себе яблочный разгрузочный день, чтобы проверить реакцию своего тела на подобный тип питания. Если пробный разгрузочный день прошёл без приступов слабости, расстройства пищеварения или болей в желудке, можно приступить к яблочной диете для похудения на 3 дня.
  3. Дневной запас фруктов следует разделить на 4-5 приёмов пищи, так чтобы последний приходился на 7-8 часов вечера. Утро следует начинать с 1-2 стаканов чистой воды, лучше тёплой. Ежедневно следует выпивать полтора-два литра воды, не употребляя никаких тонизирующих напитков вроде чая или кофе.
  4. Сок яблок достаточно агрессивный раздражитель для ЖКТ человека. При наличии проблем, а тем более хронических заболеваний в этой области от диеты лучше отказаться. Гастрит, язва, повышенная кислотность в желудке – прямое противопоказание к применению яблочной диеты.

Острое желание похудеть на яблоках осуществляется с трудом в случае, когда человек не любит и почти не ест «райские» фрукты в обычной жизни. Результата достигают люди, приступающие к похудению с удовольствием и верой в успех. Врачи рекомендуют добавлять к яблочному рациону небольшое количество белкового продукта. Это может быть куриная грудка, рыба, творог, яйца. Дневная порция — не более 100 граммов. В таком виде яблочная диета переносится намного легче, не вызывает стрессового состояния и последиетного переедания.

Оцените статью
Семья
Добавить комментарий

Adblock
detector