Кефирная диета для похудения

кефирная диета для похудения Красота и здоровье

Кефирная диета для похудения: эффективный способ быстро скинуть вес

Проверенная временем кефирная диета для похудения — одна из самых жестких монодиет, но крайне эффективная. Потеря веса происходит примерно по килограмму в день, причем даже после отказа лишний вес долго не возвращается. Чтобы не навредить своему здоровью, важно придерживаться всех правил такой диеты, а также исключить возможные противопоказания.

В каких случаях диета вредна

Основными противопоказаниями кефирных диет для быстрого похудения являются заболевания желудочно – кишечного тракта. В таких случаях пациентам рекомендуется придерживаться определенных ограничений в рационе, но употребление одного продукта в течение нескольких дней негативно скажется на самочувствии.

Другие возможные противопоказания:

  • Лактозная недостаточность.
  • Беременность и период кормления грудью.
  • Повышенная кислотность желудка.
  • Нарушения проходимости кишечника.
  • Хронические заболевания почек.
  • Склонность к расстройствам, диарея.
  • Хронические заболевания (подагра, сахарный диабет, ревматизм).

Кефирная диета для похудения по отзывам довольно сложная, хотя питательность продукта позволяет избежать постоянного чувства голода и дискомфорта. Важно в этот период выпивать достаточно чистой воды, а вот от кофе и черного чая, как и от других напитков, стоит воздержаться. Наряду с водой можно пить несладкий травяной чай, а также желательно начать примем поливитаминов. Это поможет избежать тяжелых последствий, вызванных нехваткой микроэлементов и витаминов.

Меню кефирной диеты для похудения

При соблюдении диеты важно правильно выбрать основной продукт. Предпочтение у товаров с небольшим сроком хранения от проверенного производителя. Вся продукция, срок годности которой исчисляется месяцами, имеет в составе химические добавки – консерванты, поэтому ее польза будет весьма сомнительной. Кефир можно заменить несладким йогуртом, закваской, простоквашей с минимальным процентом жирности. Хорошим выбором будет самостоятельно приготовленный продукт, в качестве и свежести которого можно быть уверенным. Домашний кефир делается при помощи свежего молока и подходящей закваски (продается в специализированных эко – магазинах или аптеках).

Различные варианты кефирной диеты для похудения живота предлагают вовсе отказаться от употребления других продуктов. Это крайне сложно и обычно заканчивается срывов и быстрым возвращением скинутой массы. Для лучшего эффекта желательно включить в рацион дополнительные продукты, а также соблюдать комфортный питьевой режим.

Другие важные нюансы:

  1. Кефирная диета для похудения рассчитанная на 7 дней, максимум 10. Превышение периода грозит осложнениями и ухудшением самочувствия.
  2. В день необходимо выпивать не более 1,5 литра полезного продукта. Кефир выбирается с жирностью в 1% и с небольшим сроком хранения.
  3. Дневную порцию необходимо разделить на 5-6 приемов. Время приема пищи — строго по часам, последний перекус — не менее чем за 2 часа перед сном.

Строгая монодиета, когда в рационе присутствует исключительно кефир, не должна продолжаться более 2 – 3 дней. Это отличный способ быстро скинуть вес перед важной датой, отпуском или для определенной цели, но в качестве постоянного питания подобный выбор будет большой ошибкой. При добавлении в рацион других продуктов диета может продолжаться 7-10 дней, а выход из нее займет не менее недели.

кефирная диета для похудения на 10 дней

Кефирная диета для похудения живота и боков на 7 дней:

  1. 1. Кефир — 1,5 литра, картофель в мундире (без соли) — 400 грамм.
  2. 2. Кефир — 1,5 литра, нежирный творог с изюмом и медом — 300 грамм.
  3. 3. Кефир — 1,5 литра, фрукты (только не виноград или бананы) — 400 грамм.
  4. 4. Кефир — 1,5 литра, куриная грудка отварная — 400 грамм.
  5. 5. Кефир — 1,5 литра, фрукты (только не виноград или бананы) — 400 грамм.
  6. 6. Кефир — 1,5 литра, нежирная рыба (минтай или треска) на пару — 400 грамм.
  7. 7. Кефир — 1,5 литра.

При необходимости быстрого результата, меню можно несколько изменить. Вместо 1,5 литра кефира добавить 2 литра, но порции дополнительных продуктов сократить с 400 грамм до 100. Подобный рацион поможет скинуть до 10 килограмм за неделю, что важно для быстрого результата.

Еще один вариант для быстрого похудения — заменить фрукты и овощи белковыми продуктами. Можно использовать нежирное отварное мясо (кролик, курица, индейка), морскую рыбу, яйца. Вкупе с протеином диета дает комбинированный эффект, но очень важно не допустить авитаминоза, а также соблюдать питьевой режим, чтобы предотвратить повышенную нагрузку на почки.

Как правильно выйти из диеты

Кефирная диета для похудения на 10 дней мужественно преодолена, осталось закрепить результат и не вернуть ушедшие килограммы. Это один из самых сложных моментов, поэтому здесь важно придерживаться следующих правил.

Нюансы «постдиетической» жизни:

  • Новые продукты в рационе вводить постепенно, не более 2-3 позиций ежедневно.
  • Лучше сразу же отказаться от мучного и сладостей, а также «пустых» калорий в виде газировки.
  • Для профилактики можно взять на вооружение эффект кефирной диеты, устраивать еженедельные разгрузочные дни.

Кефирная диета для похудения позволяет скинуть за неделю до 10 кг, но придерживаться ее сложно. Во избежание срывов важно подготовиться к выходу из диеты, а во время соблюдения — подобрать комфортный режим приема пищи, а также следовать рекомендациям диетологов.

Оцените статью
Семья
Добавить комментарий

Adblock
detector