Как правильно дышать во время родов

Беременность и Роды

Правильное дыхание во время родов действительно творит чудеса. Отступает боль, уходят все страхи, роженица подходит к главному этапу всего процесса не измученной и выжатой, а полной сил и готовой хорошо потрудиться на благо здоровья своего ребенка и своего собственного. А силы в этот момент очень нужны, ведь если их не будет — в дело вмешаются врачи и акушерки. Они, безусловно, помогут, но все же лучшие роды- это роды, прошедшие естественным путем, без медикаментозных, и уж тем более без хирургических вмешательств. Ведь природа создала женщин способными справиться с процессом родов самостоятельно, и значит, нужно постараться оправдать ее доверие. Особые техники дыхания могут в этом существенно помочь. Как правильно дышать во время родов? Ответы — в нашей статье.

Когда нужно начинать учиться дыханию во время родов

Дышать в родах правильно- это то, к чему стоит готовиться заранее, задолго до того момента, когда нужно будет применить свои знания и навыки. Будущей маме, которая хочет легко и без боли родить здорового малыша, стоит как можно раньше поставить себе эту важную цель — освоить правильное дыхание во время родов и схваток. Потому что для уверенного применения этих навыков нужно довольно много и регулярно тренироваться.

5 основных техник дыхания в родах:

1. Диафрагмальное. При этом типе дыхательные движения плавные, медленные, а воздух набирается только нижней частью живота, грудная клетка практически неподвижна. Мышцы лица и губы расслаблены, вдох — носом, выдох — ртом.

2. Полное. В дыхании участвует и грудная клетка, и брюшная полость. Глубокий вдох с поднятием вверх передней брюшной стенки делается носом, а плавный выдох — открытым ртом, без задержек, на выдохе нужно полностью расслабиться, опустить плечи.

3. Экономное. При этом типе дыхания выдох в два раза длиннее вдоха. Обычно длину вдоха и выдоха отсчитывают по ударам пульса. Во время тренировок стремятся к удлинению вдоха, соответственно, и выдох также пропорционально удлиняется.

4. Учащенное. Другое его название — дыхание «собачкой»: делается серия коротких, непрерывно сменяющих друг друга вдохов и выдохов. Язык прижат к небу, рот открыт.

5. Потужное. Как видно из названия, применяется при потугах с целью создать в брюшной полости избыточное давление и поспособствовать выталкиванию плода через родовые пути. Делается глубокий вдох, далее дыхание задерживается и напрягаются мышцы тазового дна, потом следует длинный выдох.

Эти техники считаются самыми полезными в родах и женщина, умеющая уверенно дышать всеми этими способами, имеет большие шансы пройти через процесс появления ребенка на свет без боли.

Как правильно дышать во время родов

Применение техник дыхания на разных этапах родов:

Период первых схваток. Самый продолжительный период родов, когда постепенно раскрывается шейка матки и тело роженицы готовится освободиться от плода. Задача правильного дыхания в этот период — сократить болевые ощущения, уменьшить гипоксию и помочь в раскрытии шейки, а также дать организму отдохнуть и настроиться на последующую интенсивную работу.

фаза родов применяемый тип дыхания что можно еще делать чего делать нельзя
слабые

(неактивные)

схватки

диафрагмальное

дыхание

ходить, заниматься легкой работой

принимать ванну или душ

делать очистительную клизму

пить успокаивающий чай

в конце фазы — нужно прибыть в роддом!

лежать

сидеть

кричать

много пить

есть

Период активных схваток. Частота и интенсивность схваток нарастают, болезненные ощущения усиливаются. Задача дыхания — уменьшить боль, стимулировать головной мозг к выработке эндорфинов. Это возможно, если обеспечить большой приток крови к мозгу.

фаза родов применяемый тип дыхания что можно еще делать чего делать нельзя
сильные (активные)

схватки

учащенное дыхание

(во время схватки)

экономное дыхание

(в промежутках)

ходить, петь

расслабляться

делать обезболивающий массаж

беречь силы для следующего этапа

кричать

сидеть

лежать

пить

есть

Предпотужной период. Момент перехода от схваток к потугам. У роженицы появляется непреодолимое желание потужиться, но этого делать ни в коем случае нельзя. Роль дыхания — сдержать потуги и помочь настроиться на главную работу.

фаза родов применяемый тип дыхания что можно еще делать чего делать нельзя
предпотужной период полное

дыхание

для сдерживания

потужных

позывов

стоять в коленно-локтевой позиции

сидеть на корточках

ходить

тужиться

Потужной период. Кульминация родов, когда очень важно выполнять все указания врача и акушерки. Роль дыхания в потугах очень важна: правильным дыханием можно помочь движению плода в родовых путях. А при необходимости, применив специальную технику, можно остановить или замедлить потугу, если появилась опасность для ребенка.

фаза родов применяемый тип дыхания что можно еще делать чего делать нельзя
потуги потужное дыхание

(во время потуги)

учащенное дыхание

(по команде врача и после

рождения головки)

диафрагмальное дыхание

(в промежутках)

слушать акушерку и врача и

выполнять

их указания

расслабляться в промежутках между

потугами

смочить рот и губы водой

тужиться в голову

кричать

сводить ноги

Период рождения плаценты. Основная часть родов позади, вся работа выполнена, Можно расслабиться и отдохнуть, восстановить силы. Роль дыхания в данном периоде — восстановление баланса кислорода, а также помощь в рождении плаценты.

фаза родов применяемый тип дыхания что еще можно делать чего делать нельзя
рождение последа диафрагмальное

потужное

(если нужно потужиться

для рождения плаценты)

тужиться, если просит акушерка вставать

тянуть за пуповину

торопиться

Как правильно дышать во время родов

Что будет, если не готовиться к родам сознательно

Роды, особенно первые — серьезное испытание. Женщина понимает, что стоит на пороге чего-то неизвестного, и ей предстоит обязательно пройти через это, хотя она может чувствовать себя совершенно неготовой в данный момент.

Если она пытается искать ответы на вопросы и информацию — то окружающие тут же поделятся с ней всеми возможными «страшилками» на эту тему, припомнят свой негативный опыт и расскажут, как ужасно все происходило «у кого-то из знакомых знакомых». В итоге роженица напугана, встревожена и сбита с толку, и когда приходит время Х, все эти чувства и эмоции захватывают ее полностью, не оставляя шанса здравому смыслу и рациональным, правильным действиям.

Таков, к сожалению, обычный сценарий подготовки к родам, если это можно так назвать. Самое печальное в том, что если ничего не предпринять заранее, события всегда идут именно по такому пути.

Почему важно убрать тревогу и успокоиться

Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, как связаны уровень тревоги (стресса), снабжение организма кислородом и родовая боль. А связаны они буквально напрямую:

  • при стрессовой ситуации дыхание становится частым и поверхностным, и кислород в ткани поступает в недостаточном количестве;
  • мышечные волокна (а матка состоит как раз из них) на недостаток кислорода отвечают спазмом;
  • спазм порождает боль, боль порождает еще более сильный стресс.

Значит, если роженица умеет управлять своим дыханием, то она способна разомкнуть этот порочный круг: дать своему организму и организму ребенка достаточно кислорода, избежать спазма мышц и боли, которую он порождает. Не испытывая боли, будущая мама будет хорошо взаимодействовать с акушеркой, слушать ее советы и указания, что поможет ребенку появиться на свет быстро и без осложнений.

Оцените статью
Семья
Добавить комментарий

Adblock
detector