Бессонница при беременности

Беременность и Роды

Бессонница при беременности – серьезный и досадный симптом, который тревожит женщин во время первого и третьего триместра беременности. Кажется, что он не очень опасен для жизни молодой мамы, и может пройти сам по себе, однако не стоит недооценивать это тревожное состояние.

Чаще всего от этого острого сигнала страдают женщины, которые нечасто сталкивались с подобной проблемой до наступления беременности. Что стоит предпринять, если бессонница разрушает привычный комфорт жизни, и представляет ли она опасность для малыша?

Виды бессонницы при беременности

Бессонница представляет такую форму расстройства сна, при которой человек теряет способность уснуть, или спит поверхностно, очень мало. Специалисты выделяют несколько видов бессонницы, которые могут встречаться и у беременных женщин:

  1. Преходящая бессонница – связана с сильным эмоциональным всплеском, яркими впечатлениями, или, наоборот, с печальными известиями и бурными переживаниями. Будущая мама может встретиться с такой проблемой, если в её жизни произошло волнующее событие. Для избавления от такого рода бессонницы не требуется вмешательства специалиста – достаточно обеспечить покой, комфорт и избегать эмоциональных встрясок.
  2. Кратковременное расстройство сна. Такой вид бессонницы во время беременности часто беспокоит женщин, и связан он с гормональными перестройками организма, его подготовке к родам и новому статусу. Нарушение сна такого рода может сильно ослабить молодую девушку, влияя на её самочувствие и эмоциональное состояние. Если проблема с засыпанием тревожит женщину уже больше недели, стоит обратиться к специалисту – именно он поможет определить причину и выбрать верный метод терапии.
  3. Хроническая бессонница, связанная с психическими расстройствами, серьезными физиологическими заболеваниями. Такая форма болезни может встретиться у той женщины, которая страдала от нарушения сна ещё до беременности. Об этой проблеме обязательно нужно сообщить врачу, который ведет беременность, поскольку обычные препараты могут сильно повредить как будущему ребенку, так и самой маме.

Причины бессонницы при беременности

Бессонница при беременности на ранних сроках – очень частое явление, которое многие специалисты даже принимают за симптом нового состояния организма. Существует несколько причин возникновения такого нарушения:

  • Эмоциональные переживания, связанные с принятием роли материнства;
  • Гормональные изменения в организме;
  • Сильные приступы тошноты и рвоты;
  • Частые позывы к мочеиспусканию, связанные с возросшим давлением на мочевой пузырь.

За гормональную перестройку организма отвечает прогестерон, уровень которого резко возрастает и сохраняется на высоком уровне в течение всего периода вынашивания ребенка. Бессонница как признак беременности может возникнуть именно по этой причине – организм женщины начинает активную подготовку к сохранению плода, нервная возбудимость повышается и, как итог, сон пропадает, либо серьезно ухудшается его качество.

Бессонница при беременности во втором триместре, чаще всего, проходит, и перестает представлять собой серьезную проблему. Организм начинает привыкать к изменениям, живот ещё не мешает комфортному сну, и поэтому вопрос «как справиться с бессонницей при беременности» отходит на второй план.

Однако уже в третьем триместре эта проблема вновь даёт о себе знать. Бессонница при беременности на поздних сроках связана со следующими причинами:

  • Сильная изжога;
  • Движение и толчки малыша;
  • Тренировочные схватки;
  • Сильное эмоциональное волнение, связанное с близостью родов;
  • Боль в суставах, спине, тазовых костях;
  • Неудобное и ограниченное количество комфортных положений для сна.

Опасна ли бессонница для будущей мамы?

Бессонница – крайне неприятное и изматывающее состояние для любого человека, и, конечно же, для будущей мамы. Гормональная перестройка сама по себе является серьезным испытанием для женщины. Самочувствие молодой мамы может резко ухудшиться, в особенности, если к состоянию подключается еще и расстройство сна. Постоянный стресс, связанный с недосыпом, снижает способность к концентрации и вниманию, повышается риск получить травму. Раздражительность, серьезное ухудшение самочувствия и даже депрессия – вот, чем может обернуться бессонница при беременности. Что делать?

Как избавиться от бессонницы при беременности

Существует несколько способов избавления от досадной проблемы, каждый из которых поможет женщине почувствовать себя лучше во время любой из стадий беременности и снова насладиться крепким сном со сновидениями.

Снотворные. Существуют ли безопасные препараты для беременных?

Безусловно, бесконтрольный прием препаратов со снотворным эффектом во время беременности неприемлем. Он может нанести непоправимый вред будущему ребенку, ухудшить его здоровье, помешать полноценному развитию. Любой препарат со снотворным эффектом может быть очень опасным для состояния плода, в особенности, при бессоннице во время беременности на ранних сроках, поэтому от такого способа лучше отказаться.

Расслабление и релаксация

Такой способ хорошо помогает справиться с опасным состоянием на любой стадии беременности, при этом позволяя избежать неблагоприятных для здоровья последствий. Варианты активности, которая успокоит и расслабит:

  • Арт-терапия;
  • Ароматерапия;
  • Дневные и вечерние прогулки в парке;
  • Теплый душ;
  • Легкий и приятный массаж ног, плеч, поясницы;
  • Обеспечение комфорта зоны отдыха, удобного спального места;
  • При отсутствии противопоказаний – секс.

Физическая активность

Существуют легкие упражнения, которые помогут ускорить наступление сна. Интересно, что они разрешены даже в случае бессонницы при беременности в третьем триместре.

  • Легкие упражнения из курса дыхательной гимнастики – например, задержка дыхания на 20 секунд, прерывистое дыхание.
  • Имитация ходьбы лежа на спине – для этого нужно немного поднять ноги, вытянуть руки вдоль тела, и сымитировать ходьбу на месте.

Бессонница при беременности

Что делать нельзя?

Чтобы сохранить положительный эффект и не вызвать нарушения сна, не связанные с беременностью, стоит следовать рекомендациям:

  1. На время беременности стоит отказаться от чая и кофе, либо пить их только в первой половине дня. Эти напитки содержат кофеин, стимулирующий деятельность нервной системы, а также обладают обезвоживающим эффектом.
  2. При бессоннице в начале беременности нельзя принимать обычные снотворные – это чревато развитием уродств у малыша;
  3. На время беременности стоит строго отказаться от приема любых алкогольных напитков, а также спиртосодержащих настоек. Даже небольшое количество спирта может сильно повредить здоровому развитию плода;

Нельзя игнорировать опасный симптом. Беременность – это состояние, в котором женщина ответственна не только за себя, но и за свое будущее дитя, и промедление в этом вопросе недопустимо. В конечном итоге, именно врач определит, почему при беременности бессонница возникает и не дает возможности уснуть крепко. Акушер, ведущий женщину в течение всего периода беременности вплоть до родов, посоветует оптимальный способ, который позволит избавиться от расстраивающего симптома.

Оцените статью
Семья
Добавить комментарий

Adblock
detector